Witam i przepraszam

Pierwsza prezentacja musi zostać przełożona na 1 grudnia ponieważ mamy problemy techniczne związane z pokojem konferencyjnym dla tego nie otworzyliśmy prezentacji .Trwają prace naprawcze plików prezentacji i programu szkoły. O tym kiedy i jak będzie funkcjonować szkoła będziemy informować na bierząco.

Zaproszenie na pierwszą prezentację Internetowej Szkoły Centrum Redukcji i Kontroli Wagi

Zaproszenie
Mam zaszczyt zaprosić Państwa na pierwszą prezentację Internetowej Szkoły
                           Centrum Redukcji i Kontroli Wagi
która odbędzie się w terminach 16.11.2012r i 17.11.2012r o godz 17:00.
W sali konferencyjnej pod linkiem
http://login.meetcheap.com/conference,58122555,private
Logowanie na konferencje najlepiej do pół godziny wcześniej przed rozpoczęciem
i wpisujemy swoje Imię i Nazwisko i logujemy się udostępnionym hasłem nemeczek05.
Wejście jest bezpłatne i zupełnie nie zobowiązuje Państwa do żadnych zakupów lub korzystania z naszych usług a są Państwo informowani poprzez nasze Centrum Redukcji i Kontroli Wagi .
Centrum Redukcji i Kontroli Wagi
Konsultant ds Zdrowego Odżywiania
Katarzyna Torbicka
kasia507307@interia.pl
tel kom; 536251653

Zmiany na blogu !!!

Witam
Zapraszam wszystkich do przeczytania posta Dlaczego ??? Bo zapowiada Wielkie zmiany dziś udało się podczepić pod bloga link pokoju konferencyjnego z którego będzie można w niedługim czasie korzystać otwierać będzie się możliwość porozmawiania  od razu z dietetykiem i zadać pytania brać udział w płatnych szkoleniach oraz bezpłatnych spotkaniach pełnych ofert pomocy dla każdej osoby indywidualnie.

Pierwsze spotkanie przewidujemy na  16 lub 17 listopad i będzie to otwarcie pierwszej internetowej
                                         Szkoły Centrum Redukcji i Kontroli Wagi.

Na dziś dzień trwają przygotowania oferty i programu szkoleniowego dla naszych przyjaciół odwiedzających nas na naszych blogach ,stronach i odwiedzających nasze Centrum Redukcji i Kontroli Wagi.

Podstawowe nawyki żywieniowe

Czym są podstawowe nawyki żywieniowe już mówię takimi czynnościami które wykonujemy co dziennie i regularnie które robimy z automatu.
Pierwszy nawyk jaki powinniśmy  w sobie wyrobić to moment wypijania wody przed posiłkiem.Ja to nazywam prysznicem dla organizmu z tego względu ,że po nocy nasze ciało mimo ,że wypoczęte nie jest czyste w nas przez noc odkłada się wszystko to czego nie strawiliśmy.I tak jak każdy z nas idzie rano do łazienki zrobić z sobą porządek tak nasz organizm też potrzebuje porządku wewnątrz.Potem powinien nastąpić pierwszy posiłek dnia powinien być lekki dla naszego żołądka. Takim lekkim posiłkiem i skutecznym powinno być pieczywo ziarniste do tego jakiś nabiał z niską zawartością tłuszczu oraz szklanka soku z pomarańczy.Pieczywo zawiera błonnik a nabiał wspomaga układ kostny sok z pomarańczy zawiera witaminę C która pomaga nam utrzymać w równowadze nasz organizm na cały dzień. Kolejny nawyk który jest stosowany tylko bez głowy to drugie śniadanie zazwyczaj w pracy lub w szkole to jedzenie byle czego by zatkać głód przed obiadem.I tu można wyjść obronnie ja proponuje zrobienie sobie zdrowego koktajlu mleko odtłuszczone lub jogurt naturalny do tego owoce miksujemy i wypijamy szklankę pożywnego napoju który daje nam energie do momentu przyjazdu do domu.Trzeci ważny nawyk Obiad jedzmy go do godziny nie późniejszej niż 18:00 jeśli pracujemy jedzmy odpowiednie porcje i niech będzie to ciepły i zdrowy posiłek a nie bezwartościowa bomba kaloryczna.Nauczmy się korzystać z wielu warzyw oczywiście nie odkładajmy mięsa na półkę ale wybierajmy to co dla nas ma najwięcej białka i witaminy d.Do obiadu pijmy soki  lub kompoty owocowe.Jedzmy porcje gdzie 150 g to warzywa 1,5 g tłuszczu i 50 g mięsa lub ryby.Zupa pożywna to zupa krem z warzyw. Podwieczorek i się zaczyna jemy słodycze no tak kto się im oprze a gdyby tak słodkie kalorie zamienić na zdrowe słodkości róbcie sobie musli z owocami dołóżcie łyżkę miodu zjedz batonik z proteinami lub zrób sobie słodki deser z owocami a nie kupuj zawsze tony słodkiej  pysznej chemii bez wartości. Kolacja nie później niż do 22 :00 powinna być zjedzona jedz mały posiłek ale zastanów się co pozwoli Ci spokojnie zasnąć nie spowoduje dolegliwości trawiennych i głodu zastanów się co zjesz jako ostatni posiłek ja proponuje zrobić sobie surówkę z warzyw lub jakiś suflet  coś lekkiego i tylko tyle jak twoja własna pięść i nie zapomnij napić się po szklanki wody.

Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki to musisz zapomnieć o tym co było a zacząć jako czysta nie zapisana karta.
1.SZKLANKA WODY PRZED ŚNIADANIEM
2.ŚNIADANIE TO PODSTAWA CAŁEGO DNIA
3.OBIAD MA BYĆ CIEPŁYM WARTOŚCIOWYM POSIŁKIEM
4.PODWIECZOREK SŁODKI ALE W WARTOŚCI
5.KOLACJA LEKKA I DWIE GODZINY PRZED ZAŚNIĘCIEM ZJEDZONA
6.SZKLANKA WODY PO KOLACJI.

Tego się trzymamy i wyniki przychodzą same.

Mój sekret zdrowego odżywiania

Dziś pragnę przedstawić Wam mój sekret zdrowego odżywiania a co  się z tym wiąże stałą wagę przez wiele  lat  bez zmian. Podam pięć zasad zdrowego odżywiania;

ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA

1. Pierwsza ważna zasada to zjadanie pięciu posiłków dobrze zbilansowanych w małych porcjach.
2.Druga zasada to regularność zachowana między posiłkami czyli nie większa przerwa niż cztery godziny.
3.Ważna zasada wypijanie kilku szklanek wody lub soku..Wykluczenie napojów gazowanych słodkich.
4.Zmniejszenie dawki słodyczy i cukru w  diecie.
5. Aktywność w życiu zawodowym i osobistym.

Faktem w mojej rodzinie jest ,że wszyscy jesteśmy szczupli i ma na to wpływ genetycznych predyspozycji ale na tych zasadach opieram każdy plan dietetyczny dla klienta.Wprowadzenie tych zasad w życie na pewno przyniesie pożądane efekty w związku z utratą wagi u osób otyłych i kontroli wagi u tych którzy mają idealną wagę.

W kolejnym poście poinformuje Was o otwarciu mojej szkoły zdrowego odżywiania online. Gdzie będziemy rozmawiać o rozwiązaniu problemów z wagą .I na jakich zasadach będziemy mogli z tej szkoły korzystać.

Czym zastąpić warzywa i owoce czy jest taka możliwość?

Wszystkie media i lekarze trąbią nam na co dzień o pięciu porcjach warzyw i owoców zjadanych co dzień.Jednym się to udaje innym nie rozwiązań tego problemu jest mnóstwo.Można sobie zbudować plan doskonały lub pójść drogą na skróty.

Plan A wygląda następująco

Śniadanie godz 7:00
Menu;
Szklanka soku z świeżo wyciśniętych pomarańczy
Pieczywo pełnoziarniste z nabiałem ale nisko tłuszczowym

Drugie śniadanie godz 11:00
Menu
Szejk z owoców i mleka odtłuszczonego lub jogurtu naturalnego.

Obiad godz 15:00
Menu
Warzywa na patelni z odrobiną oliwy  kawałek drobiowego mięsa lub ryby
albo gęsta zupa z warzyw.

Podwieczorek 17:00
Menu
Sok owocowy plus sałatka owocowa lub musli z owocami i odrobiną miodu lub orzechy.

Kolacja godz 19:00
Menu
Szklanka wody pieczywo pełno ziarniste z pomidorem ,serem, rzodkiewką,sałatą.

Plan B wygląda następująco
Śniadanie godz 7;00
Łyżka koktajlu odżywczego, 250 ml jogurtu pitnego ,tabletka błonnika,tabletka multiwitaminy zmiksować w blenderze.

Obiad godz 15:00
Zupa lub warzywa na patelni z mięsem lub rybką.

Kolacja godz 20:00
Łyżka koktajlu odżywczego, 250 ml jogurtu pitnego ,tabletka błonnika,tabletka multiwitaminy zmiksować w blenderze.

Już tłumacze na czym polega różnica a na tym ,że oszczędzamy czas biorąc plan a a plan b oszczędzamy czas i pieniądze na posiłek.Opcja b jest dla tych ludzi którzy są aktywni zawodowo Koktajl odżywczy można przygotować sobie samemu w ciągu trzech minut smacznie zdrowo i nie kalorycznie.Firma Herbalife posiada mieszankę naturalnych składników warzyw i owoców a zwłaszcza składników odżywczych.Czy ktoś potrafi przyrządzić posiłek który zawiera 21 witamin i minerałów jeśli tak proszę o przepis wysłać na kasia507307@interia.pl. A teraz policzmy kwotę tańszego menu i sprawdź my gdzie wydamy więcej na jedzenie.
Plan A
Śniadanie
Siatka pomarańczy 3 zł
Chlebek pełnoziarnisty od 3 do 5 zł
Margaryna lub masło  kostka 3 zł
Twarożek lub serek  do 3 zł

Drugie Śniadanie
Mleko odtłuszczone 3 zł
Jogurt naturalny 1,5 zł
Owoc od 1,5 do 5 zł

Obiad
Mieszanka warzyw do 7 zł
Kawałek drobiu do 10 zł
Ryba do 12 zł

Podwieczorek
od 2,5 zł do 6 zł

Kolacja
Woda mineralna 1l 1,50 zł
Bułka pełno ziarnista 1,5 zł
Masło lub margaryna 3 zł
Pomidor 0,80 zł
Ser 2,5zł
Rzodkiewka 1,00 zł
Szynka 3 zł

Podliczmy cały dzień
 to koszt ok 66,80 zł wiadomo że nie kupujemy dziennie wszystkich produktów więc podzielmy na trzy dni 22,26 zł na pięć posiłków w ciągu jednego dnia a teraz pomnóżmy to razy 30 dni wydajemy kwotę  ok 668 zł na posiłki dla całej rodziny.

Plan B
Śniadanie
Koktajl Odżywczy 178zł na podzielmy na 30 dni 2,95
Tabletki multiwitaminy 66 zł  podzielmy na 30 dni 1,10zł
Tabletki błonnika 68 zł podzielmy na 1,13 zł
Jogurt pitny 2,00 zł

Obiad
Zupa lub warzywa z mięsem czy rybą do 10 zł

Kolacja
Koktajl odżywczy 2,95
Tabletki multiwitaminy 1,10 zł
Tabletki błonnika 1,13 zł
Mleko 3,00 zł

Podliczmy cały dzień
Jednorazowy koszt zestawu na śniadanie i kolacje to 312 zł wystarcza na 30 dni na dwa posiłki dziennie.Doliczmy koszt obiadu 10 zł razy 30 dni  to 300 zł patrząc że zakupy na obiad robimy co drugi dzień więc podzielmy przez dwa dni to koszt 150 zł sumujmy  obiad plus zestaw na kolacje i śniadanie 312 zł  = 462 zł na miesiąc

A teraz sprawdźmy ile mamy oszczędności;

Plan A - Plan B = Oszczędność 206 zł
Proszę brać pod uwagę ceny jakie mamy w sklepach drugą ważną sprawą nie policzyliśmy jeszcze wydatków na słodycze na które większość wydaje mnóstwo ludzi a nie traktuje jako posiłek.Tu chodzi o pokazanie ,że plan z suplementami diety wydaje się dużym wydatkiem  na pierwszy raz to w rzeczywistości jest mniejszy ważne jest by nie traktować suplementów diety jako lekarstwa to jest pełnowartościowy posiłek a nie lek.Na żywność wydajemy może małe kwoty co dziennie ale gdyby wziąć paragony z sklepu z całego miesiąca to kwota jest dużo większa niż ta o której my myślimy ,że wydajemy.
Druga i ważna sprawa dieta nigdy nie jest tania niech Państwo policzą kwoty które wydali Państwo na jedzenie przez okres tycia  i podzielą przez kilogramy które przybraliśmy a wyjdzie kwota którą powinniśmy przeznaczyć na dietę miesięcznie.Niema łatwych a ni szybkich sposobów na stracenie zbędnych kilogramów których nabraliśmy przez okres życia.A skuteczna dieta to taka którą trzymamy przez całe życie a nie tylko w tedy kiedy nagle się budzimy jak już jest źle.Ja żyje 26 lat na tej ziemi i całe życie stosuje te same nawyki żywieniowe i moja waga nie przekracza drga ani do góry a ni w dół utrzymuje się stale przy wzroście 152 cm  mam wagę 42 kg .W kolejnym poście zdradzę moje tajemnice utrzymania wagi.

Piramida zdrowego odżywiania

                                                                     

Piramida zdrowego odżywiania dzieli się na na pięć grup pokarmowych podstawą są produkty zbożowe drugą kategorią warzywa trzecią owoce czwarty produkty mleczne i sama góra to mięso i ryby.
Wszystkie te składniki powinny znajdować się w naszej diecie więc zacznijmy od śniadania.Śniadanie produkty zbożowy  i produkty mleczne.Drugie śniadanie owoc.Obiad warzywo i mięso lub ryby.Podwieczorek owoc.Kolacja produkt zbożowy i produkty mleczne.Ważne by pamiętać o piciu przed posiłkiem.I zachowaniu regularności między posiłkami nie większa przerwa niż cztery godziny powinna być zachowana.Ale sama dieta nie da pożądanych efektów jeśli nie poświęcimy 30 minut dziennie na aktywność to nie musi być sport ale ruch w którym pracuje więcej mięśni.Ważnym elementem jest też łączenie składników w menu i o tym będzie w następnym poście co możemy co powinniśmy łączyć a co unikać.

Koło zdrowego odżywiania.

KOBIETA                  ENERGIA     PALIWO       KONTROLA

                                                                                  WAGI                             

MĘŻCZYZNA                                                                                                         

                                     KOŁO INTELIGENTNEGO ODŻYWIANIA                                                                             

DZIECKO                                         

                                                         OTYŁOŚĆ

                                               

OSOBA             CHOROBY UKŁADU   CHOROBY UKŁADU  CHOROBY

                            

STARSZA           TRAWIENNEGO               KOSTNEGO            SERCA                      

Tak wygląda Koło zdrowego odżywiania do grupy osób należą; kobiety,mężczyźni,dzieci,osoby starsze wszystkim grozi nam otyłość a co za tym idzie Choroby układu trawiennego,kostnego oraz serca.Co daje Koło inteligentnego odżywiania oczywiście Zdrowy styl życia ale nie może zabraknąć nam głównych składników takich jak paliwo. Paliwo to pokarm to co jest nam niezbędne do przeżycia co powoduje że mamy Energie. Ważnym składnikiem jest Kontrola Wagi bez tego czynnika zawsze po jakimś upływie czasu będziemy musieli liczyć się z skutkiem braku kontroli co zamyka koło jest OTYŁOŚĆ by do tego nie dopuścić musimy zbudować piramidę po której będziemy się wspinać każdego dnia by walczyć o zdrowy styl życia.Jak to zrobić powie kolejny post pod tytułem Piramida zdrowego odżywiania.

Sole mineralne w warzywach i owocach

Sole mineralne  nieorganiczne związki chemiczne z grupy soli. Pojęcie to często odnosi się do soli spotykanych w naturze (w organizmach żywych, pożywieniu itp.). Sole mineralne są ważnym składnikiem diety człowieka, spełniają bowiem rolę budulcową oraz regulatorową. Stanowią około 4% organizmu człowieka (przy czym najważniejsze to chlorek sodu, a także sole wapnia i magnezu). Niedostateczna ilość soli mineralnych w diecie może prowadzić do poważnych zaburzeń w organizmie człowieka.Można znaleźć w każdym warzywie i owocu.
Wapń można znaleźć w dużych ilościach nabiału takich jak mleko,sery pomagają kością i szkieletom kostnym.
Żelazo można znaleźć w orzechach,warzywach strączkowych,brokuły szpinaki wspomagają wątrobę i jelita w prawidłowym funkcjonowaniu.Fosfor to związek wspomagający układ krwionośny można go znaleźć w pomidorach.Magnez zapobiega skurczą mięśni można go znaleźć w  orzechach,bananach,szpinaku,groch,ciecierzycy.Jod pomaga w wszystkich infekcjach dróg oddechowych  znajduje się w marchwi wszelkich sokach warzywnych i owocowych.Potas pozwala na regenerację mięśni i znajdziemy go w pomidorach,ziemniakach. 

Do czego są potrzebne naszemu organizmowi warzywa i owoce.

   Witamina A zastosowanie dla naszego organizmu odpowiada za nasze oczy jej niedobór może spowodować problemy z wzrokiem.Witaminę A możemy znaleźć w marchewce,pomidorach,dyni,papryce i brokułach.
Witamina D zastosowanie dla naszego organizmu odpowiada za prawidłowy rozwój układu kostnego jej brak może spowodować łamliwość kości.Witaminę D możemy znaleźć w grzybach,słoneczniku.
Witaminę E zastosowanie dla naszego organizmu odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu i krążenie krwi. Witaminę E możemy znaleźć w orzechach , migdałach,sałacie,warzywach liściastych.
Witaminę K swoje zastosowanie ma w procesach związanych z prawidłowym funkcjonowaniem wątroby i krzepnięcie krwi jej brak może spowodować choroby krwi lub złe trawienie.Witaminę K można znaleźć w kapuście,fasolce szparagowej,kalafiorze,truskawkach.Witaminę B 1 odpowiada w naszym organizmie za właściwy rozwój układu nerwowego, przewodu pokarmowego i układu  krążenia niedobór może spowodować problemy z koncentracją oraz prawidłowym wchłanianiu pokarmu.Witaminę B 1 można znaleźć w orzechach i jarzynach.Witamina B 2 odpowiada stymulacje układu odpornościowego jej brak może powodować częste zachorowania.Witaminę B 2 znajdziemy w zielonych warzywach liściastych oraz grzybach..Witamina B 3 odpowiada za obniżanie poziomu cholesterolu w krwi jej brak może spowodować choroby serca,miażdżycy i inne. Witaminę B 3 możemy znaleźć w ziemniakach,szpinaku,szczawiu,sałacie.
Witamina B 5 odpowiada za kolor naszych włosów i starzenie się skóry jej brak powoduje zniszczenie włosów wypadanie,łysienie i zmarszczki.Witaminę B 5 znajdziemy w brokułach,kalafiorze,warzywach strączkowych. Witamina B 6 odpowiada za tworzenie się układu krwionośnego jak wiadomo problemy z krwią mogą być przyczyną wszystkich chorób serca.Witaminę B 6 znajdziemy w soi, fasoli,bananach.
Witamina B 7 ma wpływ na stan włosów,skóry i kości jej brak to łysienie,starzenie skóry,kłopoty z poruszaniem. Witaminę B 7 znajdziemy w soja,groch,pomidory.Witamina B 11 odpowiada za właściwy rozwój płodu u kobiet w ciąży jej brak może spowodować problemy rozwojowe u dziecka. Witaminę B 11 znajdziemy w brukselce,szpinaku,marchwi,dyni,morelach i soku z pomarańczy.Witamina B 12 odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie szpiku kostnego jej braki mogą doprowadzić do takiej choroby jak białaczka.Witaminę B 12 znajdziemy w rybach,mięsie i kiełkach.Witamina C odpowiada za zęby,odporność organizmu o raz układ nerwowy jej braki mogą spowodować częste wizyty u dentysty i innych lekarzy a także rozchwianie emocjonalne.

  Podsumujmy gdyby nie warzywa i owoce w naszej diecie byli byśmy wszyscy pewnie chorzy. W następnym artykule o solach mineralnych z warzyw i owoców jaki wpływ mają na organizm.

Warzywa i Owoce

Warzywa to rośliny zielne przeznaczone do spożycia przy obróbce jak i bez obróbki.Zawierają witaminy i minerały które ,są potrzebne naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania.Warzywa dzieli się w kategoriach;kapustnych,cebulowych,liściowe,korzenne,psiankowate,dyniowe, rzepowate,strączkowe,wieloletnie i różne.Każde warzywo ma znaczenie w naszej diecie w każdym artykule poznamy kategorie i jej wpływ na nasz organizm i  metabolizm.

Warzywa kapustne to;brokuł,jamuż,kalafior,kalarepa,kapusta brukselka,pekińska,biała,czerwona,włoska zawierają głównie witaminy i minerały takie jak przeciwutleniacze witaminę C,K,karetonoidy,wapń.

Warzywa cebulowate to;cebula,czosnek,por,rakambuł,szalotka,siedmiolatka,szczypiorek zawieraja takie witaminy i minerały jak witamina A,B1,B2,B6,C,PP,magnez,fosfor,żelazo,sód,wapń,potas.Warzywa liściowe to brak liściowy,ćwikłowy,cykoria,pietruszka naciowa,roszponka,pieprzyca siewna,sałata siewna,seler,szpinak,rukola,mniszek zawierają białko ,sole mineralne,witaminy z grupy B i C oraz błonnik.Warzywa korzenne to;batat,marchew,pasternak,pietruszka,słonecznik,seler zawierają białko,karoten,witaminy z grupy B,C,H,E,K,PP,wapń,żelazo,fosfor.Warzywa psiankowate to papryka,pomidor,ziemniak,rodzynki brazylijskie zawierają witaminę C,A,B,fosfor,żelazo ,magnez,sód,potas,wapń,błonnik.Warzywa dyniowate to;dynia,melon,ogórek zawierają witaminę D.

Warzywa rzepowate to;bób ,fasola,groch,soczewica,soja zawierają przeciw utleniacze.Warzywa wieloletnie to ; szczaw,rabarbar,chrzan zawierają witaminy ; A,B,C,E,sole mineralne,cukry i enzymy.Różne warzywa to ;kapary,karczochy,koper,kukurydza,majeranek,oliwka zawierają flawonoidy,kumaryny,witaminy A,D,K,H,B,C, sole mineralne,tłuszcze roślinę.Do warzyw zaliczamy także grzyby jadalne takie jak;pieczarka,kurka,borowik,podgrzybek,prawdziwek zawierają sole mineralne,białko.

Owoce to jadalne części roślin takich jak drzewa czy krzewy .Zawierają głównie składniki witaminowe i dzielą się na kategorie drzew owocowych,krzew owocowy,byliny. Drzewa owocowe to ;brzoskwinia,czereśnia,grusza,jabłoń,morela,nektarynka,orzech włoski,śliwka,wiśnia,cytryna,grejpfrut,mandarynka,mango,kiwi,pomarańcza,palma kokosowa,oliwka zawierają witaminy z grupy A,B,C.Krzewy owocowe to;agrest,aronia,porzeczka czerwona,czarna,malina,winogrona,jagoda,żurawina zawierają witaminę C.Byliny to ananas,banan,poziomka,truskawka zawiera witaminę C,kwasy organiczne,związki miedzi i potasu i enzymy.

To wszystko to zdrowie które,nam służy i dla tego warto je jeść w dużych ilościach  nikt nie powie,że woli tabletki w następnym artykule o tym co jeść i na co pomaga jaka grupa warzyw i owoców.

Instrukcja do linków z prawej strony

Jeśli tu jesteś rozejrzyj się dobrze pisze bezpłatne co oznacza ,że ja daje coś od siebie za darmo oczywiście zaoferuje Ci coś co może kosztować ale wiedza,czas który zainwestuje w Ciebie jest tym za co TY
NIE PŁACISZ . Teraz wyjaśnienie Analiza Składu Ciała co się kryje formularz do wypełniania na podstawie którego ja wysyłam Ci gotowy wynik formie czterech stron  pliku pdf w którym dowiesz się co powinieneś zrobić otrzymasz go na adres email a jeśli się zgodzisz  przez telefon podam Ci rozwiązanie przygotowane dla Ciebie. Jeśli chcesz zjeść zdrowe śniadanie  lub jesteś sportowcem potrzebujesz zadbać o siebie zakładka którą wybierzesz prowadzi prosto do formularzy które,wypełniacie a ja zgodnie z polityką prywatności nie przekazuje waszych danych dalej używane są tylko w związku z tematem zdrowego odżywiania. Nie wiem czy WAS ta instrukcja nie  zdenerwuje ale,jest po to by nie potrzebnie robić ruch na stronie a po to by korzystać z mojej wiedzy i czasu który zamierzam poświęcić każdemu kto tu zajrzy.

Ile zdrowia dają nam warzywa i owoce?

Witam skoro znalazłeś lub znalazłaś się na tej stronie to znaczy że interesuję Cię zdrowe odżywianie mnie również chcę podzielić się moim doświadczeniem i wiedzą na temat Zdrowego odżywiania z Tobą za Free jak wyraża to młodzież.

Zdrowe odżywianie co to właściwie znaczy ?

A i tu odpowiedź jest bardzo długa ale ja żeby nie przynudzać ją skrócę.

Jesteś tym co jesz -spytasz czemu? Już mówię przez lata wchłaniamy to na co mamy ochotę i dbamy o jego smak głównie po to by zaspokoić potrzebę głodu .A czy ktoś zastanowił się z Nas czy to co jemy jest tym czego naprawdę potrzebuje nasz organizm? Raczej nie zastanawiamy się w momencie kiedy widzimy po kilku latach w lustrze całkiem innego lustra lub kiedy lekarz przyjdzie z diagnozą ,że jest źle wtedy robimy wszystko by to naprawić.Mamy trend na zdrowych i zgrabnych ludzi a nikt tych ludzi nie pyta ile ich to kosztuje ? Już mówię całe życie pracują nad figurą uprawiają sporty ale przede wszystkim dbają o to co jedzą  i jak jedzą. Głównymi składnikami każdej diety są warzywa i owoce.Czemu ? Bo my ludzie jesteśmy roślinożercami a nie mięsożercami i to jest ta różnica której my ludzie zapominamy.A na którą powinniśmy mieć pogląd tak jak witaminy i minerały z warzyw i owoców tak samo ważne i mięso ryby i zwierzęce tak jak ważny tłuszcz roślinny tak i ważny tłuszcz zwierzęcy.Chodzi o zachowanie umiaru i równowagi w jedzeniu.

Pięć zasad dobrego odżywiania moim szanownym zdaniem

Jedz pięć dobrze zbilansowanych posiłków dziennie.
Jedz regularnie.
Nie zapomnij myć się od środka.
Nie zapomnij o wysiłku fizycznym.
Myśl co robisz i co jesz.

To mój sposób na zdrowe życie mam 26 lat 152 cm wzrostu 42 kg wagi i mnóstwo życiowej energii. Moja waga od kilku lat jest stabilna bez wahań i wiem jak to zrobić jeśli chcesz mieć taką figurę jak ja chcesz być zdrowym człowiekiem i żyć 100 lat u góry widniej formularz wypisanie go nic nie kosztuje a możesz dużo zyskać " Zdrowie jest bezcenne" .

Polityka Prywatności

Polityka Prywatności

WPROWADZENIE

Szanuję Twoją prywatność. Strona http://warzywo-owoc.blogspot.com/  zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w Polityce Prywatności. Każdego Klienta i Użytkownika moich serwisów obowiązuje aktualna Polityka Prywatności znajdująca się na stronie. Jakiekolwiek wprowadzane zmiany nie wpływają na zasadę podstawową: nie sprzedaję i nie udostępniam osobom trzecim danych personalnych czy adresowych Klientów / Użytkowników moich serwisów.
Jeśli nie zgadzasz się z Polityką Prywatności, proszę, nie odwiedzaj moich serwisów, ani nie korzystaj z moich usług.

DANE OSOBOWE

W czasie korzystania z serwisów należących do http://warzywo-owoc.blogspot.com/  możesz zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza lub w inny sposób. Wymagam tylko tych danych, które są niezbędne do działania serwisu i sprawnego kontaktu z Tobą.

SUBSKRYPCJA BEZPŁATNYCH CZASOPISM

Zaprenumerowanie elektronicznych i bezpłatnych czasopism należących do  wymaga podania w odpowiednim formularzu swojego imienia i adresu e-mail. Pola te są obowiązkowe. Uzyskane w ten sposób dane są dodawane do listy mailingowej.Adres e-mail jest niezbędny do tego, aby można było wysłać danemu czytelnikowi numer czasopisma lub inne informacje. Imię pozwala  zwracać się do Czytelników po imieniu.

ZAMAWIANIE USŁUG

Zamawianie usług oferowanych przez  wymaga podania w odpowiednim formularzu pełniejszych danych adresowych. Pola obowiązkowe są oznaczone.

NIEZAPOWIEDZIANE WIADOMOŚCI

 http://warzywo-owoc.blogspot.com/  zastrzega sobie prawo do wysyłania niezapowiedzianych wiadomości osobom, których dane kontaktowe posiada i które zgodziły się z Polityką Prywatności.
Pod pojęciem niezapowiedzianych wiadomości  rozumie informacje odnoszące się bezpośrednio do jego serwisów, czasopism, usług i produktów (np. zmiany, wewnętrzne promocje), niekomercyjne listy (np. życzenia, komentarze osobiste itp.) oraz informacje komercyjne, których rozsyłka została opłacona przez klientów 

COOKIES (CIASTECZKA)

Niektóre obszary serwisów należących do http://warzywo-owoc.blogspot.com/   mogą wykorzystywać cookies, czyli małe pliki tekstowe wysyłane do komputera internauty identyfikujące go w sposób potrzebny do uproszczenia lub umorzenia danej operacji. Cookies są nieszkodliwe ani dla komputera ani dla jego użytkownika i jego danych.
Warunkiem działania cookies jest ich akceptacja przez przeglądarkę i nie usuwanie ich z dysku.