Wszystkie media i lekarze trąbią nam na co dzień o pięciu porcjach warzyw i owoców zjadanych co dzień.Jednym się to udaje innym nie rozwiązań tego problemu jest mnóstwo.Można sobie zbudować plan doskonały lub pójść drogą na skróty.
Plan A wygląda następująco
Śniadanie godz 7:00
Menu;
Szklanka soku z świeżo wyciśniętych pomarańczy
Pieczywo pełnoziarniste z nabiałem ale nisko tłuszczowym
Drugie śniadanie godz 11:00
Menu
Szejk z owoców i mleka odtłuszczonego lub jogurtu naturalnego.
Obiad godz 15:00
Menu
Warzywa na patelni z odrobiną oliwy kawałek drobiowego mięsa lub ryby
albo gęsta zupa z warzyw.
Podwieczorek 17:00
Menu
Sok owocowy plus sałatka owocowa lub musli z owocami i odrobiną miodu lub orzechy.
Kolacja godz 19:00
Menu
Szklanka wody pieczywo pełno ziarniste z pomidorem ,serem, rzodkiewką,sałatą.
Plan B wygląda następująco
Śniadanie godz 7;00
Łyżka koktajlu odżywczego, 250 ml jogurtu pitnego ,tabletka błonnika,tabletka multiwitaminy zmiksować w blenderze.
Obiad godz 15:00
Zupa lub warzywa na patelni z mięsem lub rybką.
Kolacja godz 20:00
Łyżka koktajlu odżywczego, 250 ml jogurtu pitnego ,tabletka błonnika,tabletka multiwitaminy zmiksować w blenderze.
Już tłumacze na czym polega różnica a na tym ,że oszczędzamy czas biorąc plan a a plan b oszczędzamy czas i pieniądze na posiłek.Opcja b jest dla tych ludzi którzy są aktywni zawodowo Koktajl odżywczy można przygotować sobie samemu w ciągu trzech minut smacznie zdrowo i nie kalorycznie.Firma Herbalife posiada mieszankę naturalnych składników warzyw i owoców a zwłaszcza składników odżywczych.Czy ktoś potrafi przyrządzić posiłek który zawiera 21 witamin i minerałów jeśli tak proszę o przepis wysłać na kasia507307@interia.pl. A teraz policzmy kwotę tańszego menu i sprawdź my gdzie wydamy więcej na jedzenie.
Plan A
Śniadanie
Siatka pomarańczy 3 zł
Chlebek pełnoziarnisty od 3 do 5 zł
Margaryna lub masło kostka 3 zł
Twarożek lub serek do 3 zł
Drugie Śniadanie
Mleko odtłuszczone 3 zł
Jogurt naturalny 1,5 zł
Owoc od 1,5 do 5 zł
Obiad
Mieszanka warzyw do 7 zł
Kawałek drobiu do 10 zł
Ryba do 12 zł
Podwieczorek
od 2,5 zł do 6 zł
Kolacja
Woda mineralna 1l 1,50 zł
Bułka pełno ziarnista 1,5 zł
Masło lub margaryna 3 zł
Pomidor 0,80 zł
Ser 2,5zł
Rzodkiewka 1,00 zł
Szynka 3 zł
Podliczmy cały dzień
to koszt ok 66,80 zł wiadomo że nie kupujemy dziennie wszystkich produktów więc podzielmy na trzy dni 22,26 zł na pięć posiłków w ciągu jednego dnia a teraz pomnóżmy to razy 30 dni wydajemy kwotę ok 668 zł na posiłki dla całej rodziny.
Plan B
Śniadanie
Koktajl Odżywczy 178zł na podzielmy na 30 dni 2,95
Tabletki multiwitaminy 66 zł podzielmy na 30 dni 1,10zł
Tabletki błonnika 68 zł podzielmy na 1,13 zł
Jogurt pitny 2,00 zł
Obiad
Zupa lub warzywa z mięsem czy rybą do 10 zł
Kolacja
Koktajl odżywczy 2,95
Tabletki multiwitaminy 1,10 zł
Tabletki błonnika 1,13 zł
Mleko 3,00 zł
Podliczmy cały dzień
Jednorazowy koszt zestawu na śniadanie i kolacje to 312 zł wystarcza na 30 dni na dwa posiłki dziennie.Doliczmy koszt obiadu 10 zł razy 30 dni to 300 zł patrząc że zakupy na obiad robimy co drugi dzień więc podzielmy przez dwa dni to koszt 150 zł sumujmy obiad plus zestaw na kolacje i śniadanie 312 zł = 462 zł na miesiąc
A teraz sprawdźmy ile mamy oszczędności;
Plan A - Plan B = Oszczędność 206 zł
Proszę brać pod uwagę ceny jakie mamy w sklepach drugą ważną sprawą nie policzyliśmy jeszcze wydatków na słodycze na które większość wydaje mnóstwo ludzi a nie traktuje jako posiłek.Tu chodzi o pokazanie ,że plan z suplementami diety wydaje się dużym wydatkiem na pierwszy raz to w rzeczywistości jest mniejszy ważne jest by nie traktować suplementów diety jako lekarstwa to jest pełnowartościowy posiłek a nie lek.Na żywność wydajemy może małe kwoty co dziennie ale gdyby wziąć paragony z sklepu z całego miesiąca to kwota jest dużo większa niż ta o której my myślimy ,że wydajemy.
Druga i ważna sprawa dieta nigdy nie jest tania niech Państwo policzą kwoty które wydali Państwo na jedzenie przez okres tycia i podzielą przez kilogramy które przybraliśmy a wyjdzie kwota którą powinniśmy przeznaczyć na dietę miesięcznie.Niema łatwych a ni szybkich sposobów na stracenie zbędnych kilogramów których nabraliśmy przez okres życia.A skuteczna dieta to taka którą trzymamy przez całe życie a nie tylko w tedy kiedy nagle się budzimy jak już jest źle.Ja żyje 26 lat na tej ziemi i całe życie stosuje te same nawyki żywieniowe i moja waga nie przekracza drga ani do góry a ni w dół utrzymuje się stale przy wzroście 152 cm mam wagę 42 kg .W kolejnym poście zdradzę moje tajemnice utrzymania wagi.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz