Piramida zdrowego odżywiania dzieli się na na pięć grup pokarmowych podstawą są produkty zbożowe drugą kategorią warzywa trzecią owoce czwarty produkty mleczne i sama góra to mięso i ryby.
Wszystkie te składniki powinny znajdować się w naszej diecie więc zacznijmy od śniadania.Śniadanie produkty zbożowy i produkty mleczne.Drugie śniadanie owoc.Obiad warzywo i mięso lub ryby.Podwieczorek owoc.Kolacja produkt zbożowy i produkty mleczne.Ważne by pamiętać o piciu przed posiłkiem.I zachowaniu regularności między posiłkami nie większa przerwa niż cztery godziny powinna być zachowana.Ale sama dieta nie da pożądanych efektów jeśli nie poświęcimy 30 minut dziennie na aktywność to nie musi być sport ale ruch w którym pracuje więcej mięśni.Ważnym elementem jest też łączenie składników w menu i o tym będzie w następnym poście co możemy co powinniśmy łączyć a co unikać.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz